Иммунная система – наш надежный защитник, который оберегает организм от болезнетворных микроорганизмов, вирусов, а также от собственных клеток, которые могут выйти из-под контроля. Но даже самая сильная защита нуждается в поддержке. С 24 февраля по 2 марта мы отмечаем Неделю укрепления иммунитета, приуроченную к Всемирному дню иммунитета 1 марта.
Что ослабляет наш иммунитет?
1.Неправильный образ жизни: курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности. 2.Эмоциональное состояние: стрессы, депрессия, раздражительность, усталость и плохой сон. 3.Окружающая среда: загрязненный воздух, вода и другие внешние факторы. 4.Неправильное питание: недостаток витаминов, минералов и других важных элементов.
Как питание влияет на иммунитет?
Иммунная защита напрямую зависит от того, что мы едим.
•Белки обеспечивают аминокислоты для образования антител.
•Жиры необходимы для построения иммунных клеток.
•Углеводы дают энергию для работы иммунной системы.
Продукты, которые укрепляют иммунитет:
•Лимон, имбирь, зеленый чай – источники антиоксидантов.
•Фрукты, ягоды, каши из цельного зерна – богаты витаминами и клетчаткой.
•Кисломолочные продукты – поддерживают микрофлору кишечника.
•Миндаль – содержит витамин Е, который укрепляет защитные функции организма. Особое внимание – людям старше 65 лет
С возрастом иммунная система становится более уязвимой. Для укрепления защиты рекомендуется сделать вакцину от пневмококка, которая поможет предотвратить серьезные заболевания. Давайте вместе заботиться о своем здоровье! Укрепляйте иммунитет, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и не забывайте о профилактике. Ваше здоровье – в ваших руках!