Старение — естественный процесс, но то, как мы проживем свои зрелые годы, во многом зависит от нашего образа жизни и своевременной заботы о здоровье.
С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия, призванная напомнить о важности профилактики возрастных изменений и поддержания активного образа жизни.
С 1 января 2025 года в России стартовал масштабный национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», направленный на увеличение продолжительности жизни.
Его ключевые цели:
- 78 лет — ожидаемая продолжительность жизни к 2030 году,
- 81 год — к 2036 году.
Но важно не просто жить дольше, а сохранять физическое, ментальное и социальное благополучие.
Именно поэтому в Городской поликлинике №4 мы уделяем особое внимание профилактике возрастных заболеваний и поддержанию здоровья пациентов старшего возраста.
Основные аспекты здорового долголетия
1. Профилактика возрастных заболеваний
С возрастом повышается риск развития хронических болезней, но многие из них можно предотвратить или замедлить. Особое внимание стоит уделить:
- Остеопорозу и саркопении (потере мышечной массы) — для их профилактики важны физическая активность, достаточное потребление кальция и витамина D.
- Снижению слуха и зрения — регулярные осмотры у специалистов помогут вовремя выявить проблемы.
- Когнитивным нарушениям — тренировка памяти, социальная активность и контроль артериального давления снижают риск деменции.
- Профилактике падений — коррекция зрения, упражнения на равновесие и безопасная организация быта уменьшают риск травм.
2. Вакцинация и диспансеризация
Своевременная вакцинация (например, от гриппа, пневмококковой инфекции, COVID-19) и регулярные профилактические осмотры помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Диспансеризация — это возможность проверить здоровье и получить рекомендации врачей.
3. Физическая и умственная активность
- Движение — даже умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) улучшают работу сердца, суставов и общее самочувствие.
- Тренировка мозга — чтение, изучение нового, настольные игры и общение помогают сохранять ясность ума.
4. Психологическое благополучие
Стресс, одиночество и тревожность негативно влияют на здоровье. Поддержание социальных связей, хобби и, при необходимости, консультации психолога помогают сохранять душевное равновесие.
Как мы помогаем?
В Городской поликлинике №4 работают программы, направленные на поддержание здоровья в пожилом возрасте:
- Консультации гериатров и узких специалистов, в частности по профилактике остеопороза, артериальной гипертонии,
- Школа диабета,
- Рекомендации по питанию и физической активности,
- Помощь в организации безопасного пространства дома.
Долголетие — это не только годы, но и их качество
Мы убеждены: зрелый возраст может быть временем вдохновения, новых увлечений, путешествий и радости. Главное — вовремя заботиться о себе и не пренебрегать помощью специалистов.
Будьте здоровы и активны! Ваше благополучие — наша общая цель.
Городская поликлиника №4 — вместе для вашего здоровья и долголетия!
🔹 #ЗдоровоеДолголетие
🔹 #АктивнаяЖизньПосле60
🔹 #НацпроектДолголетие
🔹 #Поликлиника4Заботится
(Статья подготовлена в рамках Недели здорового долголетия. Узнать больше о программах поддержки можно у наших специалистов.)