Лето — это не только время отпусков и солнца, но и серьезное испытание для людей с хроническими заболеваниями. Особенно — для тех, кто живет с сахарным диабетом. О том, на что обратить внимание в жаркую погоду и как избежать опасных последствий, мы поговорили с врачом-эндокринологом
— Ирина Александровна, правда ли, что жара особенно опасна для людей с сахарным диабетом?
— Да, абсолютно. В условиях высоких температур организму становится сложнее поддерживать стабильное состояние, и при наличии хронических заболеваний — особенно сахарного диабета — возрастает риск развития острых состояний. Очень важно в такие периоды быть особенно внимательным к себе и своему самочувствию.
— Какие симптомы могут насторожить, особенно в жаркую погоду?
— Начну с того, что симптомы гипогликемии (низкого уровня сахара в крови) очень похожи на то, что человек может ощущать просто от перегрева: это потливость, слабость, ощущение «дурноты». Поэтому в жару важно не списывать плохое самочувствие только на высокую температуру, а обязательно измерять уровень глюкозы крови, особенно если вы принимаете сахароснижающие препараты.
— Какие правила питания стоит соблюдать в этот период?
— Самое главное — регулярность. Необходимо есть минимум три раза в день, включая углеводсодержащие продукты в каждый прием пищи. Не стоит ограничиваться «фруктиком» или «ягодкой» — такие продукты могут не обеспечить стабильный уровень глюкозы до следующего приема пищи.
— А если наоборот — сильно хочется пить? Это тоже может быть сигналом?
— Конечно. Жажда — один из симптомов повышенного уровня глюкозы крови. А в жаркую погоду пить хочется чаще. Поэтому, если вы начали потреблять больше жидкости, обязательно контролируйте уровень сахара — это поможет исключить гипергликемию.
— Многие в жару теряют вес. Это повод для тревоги?
— Да, но не всегда. Аппетит летом снижается — и человек естественным образом может похудеть. Однако снижение массы тела — это также типичный симптом хронически повышенного сахара. Убедиться, что все в норме, поможет только регулярный самоконтроль глюкозы.
— Что происходит с артериальным давлением у диабетиков летом?
— Повышенное давление — частый спутник сахарного диабета. В жару оно может как повышаться, так и понижаться. Ни в коем случае нельзя заниматься самоназначением препаратов. Если вы заметили нестабильность давления, важно проконсультироваться с врачом для возможной коррекции терапии.
— Какие общие рекомендации вы могли бы дать не только диабетикам, но и всем в такую погоду?
— Несколько простых, но очень важных советов:
- Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды, избегайте сладких и газированных напитков — они могут повышать уровень глюкозы.
- Следите за уровнем сахара. Симптомы высокого и низкого сахара можно спутать с перегревом, поэтому самоконтроль особенно важен.
- Ограничьте физическую активность в жаркие часы. Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 16:00. Занятия спортом лучше перенести на утро или вечер.
- Одевайтесь правильно. Носите легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей — это снижает риск перегрева.
- Создайте комфорт дома. Используйте вентиляторы или кондиционеры, чтобы поддерживать прохладу.
- Принимайте лекарства вовремя. Не нарушайте схему лечения.
- Следите за признаками перегрева. При головной боли, головокружении, тошноте, сильной жажде — немедленно обращайтесь к врачу.
- Питайтесь легко и разнообразно. Отдавайте предпочтение легким блюдам, богатым витаминами и минералами. Избегайте жирной и тяжелой пищи.
— Ирина Александровна, что бы вы хотели сказать напоследок?
— Берегите себя и своих близких. Жаркая погода требует повышенного внимания к здоровью — особенно при сахарном диабете. А главное — не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью, если что-то вызывает тревогу.
Городская поликлиника №4, Школа сахарного диабета