С 25 по 31 августа 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю популяризацию активных видов спорта . Цель акции — привлечь внимание к регулярной физической активности и привычке в трудовой деятельности заботиться о своем здоровье посредством движения.
Почему физическая активность так важна?
Регулярные занятия спортом и активный образ жизни оказывают большое положительное влияние на организм:
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Физические нагрузки повышают выносливость, улучшают работу сердца и легких.
- Снижают риск возникновения заболеваний. Активность помогает поддерживать уровень холестерина, контролировать массу тела, снижает риски развития сердечно-сосудистых и обменных заболеваний.
- Стабилизируют психоэмоциональное состояние. Умеренные тренировки направлены на выработку эндорфинов, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Повышают мышечную силу и гибкость. Регулярные упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат и обеспечивают сохранение активности.
Рекомендации по физической активности
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует:
- не менее 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут интенсивной активности в неделю для взрослых;
- при необходимости добавить дополнительные эффекты для здоровья — увеличьте продолжительность умеренной активности до 300 минут и более , интенсивной — до 150 минут и более в неделю.
К умеренным видам активности относятся: ходьба в быстром темпе, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, игры на свежем воздухе. К интенсивным — бег, активные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей), интервальные тренировки.
Здоровый город начинается с каждого
Физическая активность — это не только спорт, но и повседневные привычки: прогулки, утренняя зарядка, подъем по лестнице перед лифтом. Всё это вносит вклад в здоровье и долголетие.
🌟 В рамках Недели активного спорта специалисты отмечают: забота о здоровье — это инвестиции в свое будущее. Перейдем к физическим занятиям, и результат не заставит себя ждать.