С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта. Для жителей нашего города это отличный повод обратить внимание на свой образ жизни и вспомнить о важности профилактики. Специалисты городской поликлиники подготовили для вас исчерпывающую информацию о том, как работает иммунная система и как поддержать её в межсезонье.
Что такое иммунитет и за что он отвечает?
Иммунитет — это сложнейшая система охраны нашего организма. Представьте себе хорошо обученную армию спецназа, которая работает 24/7. Её задачи:
- Защита от внешних врагов: вирусов, бактерий, грибков.
- Уничтожение внутренних врагов: собственных клеток организма, которые мутировали или вышли из-под контроля.
Вакцинация: главный тренажер для иммунитета
Самый эффективный способ «познакомить» иммунитет с опасной инфекцией без риска для жизни — это вакцинация. Всемирная организация здравоохранения называет вакцинацию простым, безопасным и действенным способом защиты.
В нашей поликлинике вы можете получить защиту от:
- Дифтерии и столбняка (раз в 10 лет необходима ревакцинация).
- Кори, краснухи, паротита.
- Гепатита В.
- Гриппа (в сезон вакцинации).
- И других инфекций согласно Национальному календарю прививок.
Перед вакцинацией обязателен осмотр терапевта. Записаться на прививку можно в регистратуре или через кол-центр.
Факторы, разрушающие иммунитет
Врачи нашей поликлиники ежедневно сталкиваются с последствиями нездорового образа жизни. Вот главные враги иммунной системы:
- Вредные привычки: Алкоголь разрушает лимфоциты, никотин вызывает спазм сосудов, нарушая питание органов иммунной системы.
- Хронический стресс и недосып: Кортизол (гормон стресса) подавляет выработку защитных клеток. Сон менее 7 часов повышает риск заболеть простудой в 3 раза.
- Нерациональное питание: Дефицит белка и витаминов лишает организм «стройматериалов» для антител.
- Гиподинамия: Без движения замедляется лимфоток — естественная «канализация» организма.
Иммунитет на тарелке: советы диетолога
Иммунная защита напрямую зависит от того, что мы едим.
- Белки: Мясо, птица, рыба, творог, бобовые. Необходимы для синтеза иммуноглобулинов.
- Полезные жиры: Оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба. Служат строительным материалом для мембран клеток-защитников.
- Сложные углеводы: Каши, цельнозерновой хлеб, овощи. Дают энергию для работы всей системы.
- Витамины и минералы: Особое внимание стоит уделить продуктам с цинком (тыквенные семечки, печень) и селеном (чеснок, морепродукты), а также витамину С (шиповник, квашеная капуста, цитрусовые).
Как поликлиника может помочь вам?
Если вы чувствуете, что стали часто и подолгу болеть, не стоит самостоятельно пить иммуномодуляторы. Приходите к нам!
- Шаг 1. Запишитесь к терапевту.
- Шаг 2. Пройдите диспансеризацию или профилактический осмотр. Общий анализ крови уже покажет состояние вашего иммунитета (уровень лейкоцитов, лимфоцитов, СОЭ).
- Шаг 3. Получите направления на необходимые исследования или консультацию узких специалистов (при необходимости — иммунолога).
Резюме
Помните: иммунитет — это не магия, а результат ежедневной работы над собой. Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и своевременная вакцинация — вот четыре кита, на которых держится ваша защита. Будьте здоровы!
Есть вопросы?
Записаться на прием к терапевту для проверки здоровья можно по телефону: +7 (4162) 22-00-55
Или через личный кабинет на портале Госуслуг.