12-18 августа — Неделя популяризации активных видов спорта!
Друзья, настало время подняться с дивана и посвятить себя движению! В течение этой недели мы будем говорить о пользе активных видов спорта, которые помогают не только поддерживать физическую форму, но и укрепляют здоровье, улучшают настроение и дают заряд бодрости на весь день!
Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, рак толстой кишки и рак молочной железы. Она увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета 2 типа на 27%;
- Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.
Чтобы избежать этих рисков и улучшить своё здоровье, важно следовать основным рекомендациям:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности (или эквивалентной комбинации) в неделю.
- Для получения дополнительных преимуществ увеличьте время умеренной физической активности до 300 минут и более, или интенсивной — до 150 минут и более в неделю.
Будь то бег, плавание, велосипедные прогулки или командные игры — каждый найдет что-то по душе. Главное — начать! Помните, спорт доступен каждому, независимо от уровня подготовки.
Присоединяйтесь к спортивным мероприятиям, тренируйтесь, делитесь своими успехами и вдохновляйте других своим примером!
Пусть эта неделя станет началом вашей новой активной жизни!
